La donna perde 10 pietre con l'esercizio che 'ama' e la dieta 'semplice e facile'.

La 55enne Julie Backhouse aveva un'avversione totale per l'allenamento, fino a quando un duro risveglio l'ha sfidata a trasformare il suo stile di vita e t. Grazie al ritrovato amore per , Julie è diventata la versione più sana di se stessa e continua ancora a guidare l'allenamento fitness. Ha detto come.



Ha iniziato: 'Ho iniziato il mio percorso di fitness dopo aver visto una brutta foto delle vacanze del 2016. Ero stata molto male e dopo la mia guarigione ho scoperto che avevo circa 25 chili'.

Julie sapeva che doveva fare 'qualcosa', ma cosa?

Quando un'amica le ha suggerito di fare la locale 5k Race for Life, ha iniziato ad allenarsi immediatamente.

Già sentendosi più felice e più sana, ha deciso di cambiare 'completamente' anche la sua dieta.



Julie prima e dopo aver perso 10 pietre

Julie ha scoperto l'amore per la corsa e ha persino corso una maratona (Immagine: Julie Backhouse)

Pippa Middleton condivide i suoi esercizi di 'sfondamento della pancia' per 'tonificare la pancia' in settimane

Pippa Middleton

Pippa Middleton ha creato un piano di tonificazione di 10 settimane e per la quinta settimana, gli esercizi si concentrano sulla tonificazione dello stomaco e sullo spostamento del grasso addominale in eccesso.

Julie ha ammesso: 'Ho preso l'insetto del fitness' e ora pesa ben 13 chili e cinque libbre, quasi la metà del suo peso corporeo precedente.

E i suoi enormi progressi nella forma fisica non sono passati inosservati: 'Ho corso la mia prima maratona lo scorso settembre sul mio tapis roulant e ho fatto molte sfide di corsa durante il blocco'.



Il SSN ha riportato un aumento dei download dell'app Couch to 5k quando la pandemia ha colpito il Regno Unito nel marzo 2020: 'Da marzo fino alla fine di giugno, ci sono stati quasi un milione di download - 858.000 rispetto ai 448.000 nello stesso periodo dell'anno scorso - un aumento del 92% rispetto al 2019.'

Oltre ad allenarsi frequentemente, Julie ha cambiato in meglio la sua dieta ed è molto più consapevole di ciò che mangia, pur essendo in grado di godersi i carboidrati.

Ha dichiarato: 'Ho un piano alimentare vegetariano settimanale rigoroso ma semplice con porzioni controllate che consiste in molte verdure, prodotti quorn e patate o pasta'.

E suo marito, 'una cuoca di talento che sa preparare piatti fantastici con ingredienti semplici', è a disposizione durante il continuo viaggio di Julie nel dimagrire.



Per evitare di prendere spuntini malsani, Julie prepara le sue zuppe di verdure.

'Aiuta davvero quando ho voglia di fare uno spuntino, che è stato un tale problema durante il blocco.

'Nei giorni di allenamento ad alto volume, prendo una bevanda proteica e porzioni di frutta extra'.

Julie dopo che è dimagrita ed è passata da una taglia 28 a una 12

Per evitare di prendere spuntini malsani, Julie prepara le sue zuppe, ma si gode le domeniche 'senza dieta' (Immagine: Julie Backhouse)

Esercizi per bruciare calorie

Provalo: esercizi per bruciare calorie (Immagine: EXPRESS)

Nel suo viaggio per diventare più in forma e più informata sulla salute, Julie ha scoperto alcuni segreti nutrizionali.
Attribuisce il suo aumento di energia al 'mangiare una dieta sana, semplice ed equilibrata'.

Ha anche trovato un integratore che l'ha aiutata a raggiungere i suoi obiettivi di fitness: 'Uso integratori di ribes nero della Nuova Zelanda - CurraNZ. Lo giuro perché aiutano nel recupero muscolare. Soffrivo molto di DOMS ma da quando li ho presi non ho più problemi. Mi aiutano ad allenarmi più spesso. Non potrei farcela senza di loro ora.'

Poiché è ancora nel suo viaggio dimagrante, Julie sta attenta a non esagerare quando si cura.

Ha spiegato: 'Poiché ho un altro paio di pietre da perdere, sto ancora attenta a ciò che mangio. C'è la tendenza delle persone a premiarsi con spuntini ipercalorici dopo una corsa che possono annullare tutto il duro lavoro.'

Invece, Julie si limita a consumare il suo 'normale pasto' dopo una corsa e riserva le sue prelibatezze per la domenica, una 'giornata senza dieta' in cui di solito fa le gare di corsa.

'Avrò sempre un po' di torta e una grande tazza di cioccolata calda.'

Il suo consiglio per gli altri nel loro viaggio dimagrante è che lentamente e costantemente vince la gara.

'Credo che un viaggio di salute e fitness sia un programma a lungo termine. Soluzioni rapide, diete alla moda e diete ipocaloriche non sono salutari e totalmente insostenibili. Una dieta deve essere qualcosa che si adatta alla tua vita in modo semplice e facile. Ed è un processo lento.

'Sii paziente con te stesso, premia i tuoi risultati con qualsiasi cosa tranne il cibo e trova un regime di esercizi che ami.'