Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca? Grafico dell'età chiave

La frequenza cardiaca è una misura del numero di volte al minuto che il tuo cuore si contrae o batte. Il monitoraggio della frequenza cardiaca è utile per monitorare la forma fisica e gestire i fattori di rischio di malattie cardiache e circolatorie come . Quindi, come si misura la frequenza cardiaca e qual è una frequenza cardiaca sana?



La maggior parte delle persone non riconosce il proprio battito fino a quando non si sente troppo veloce o lento, ma è importante controllare regolarmente la frequenza del polso per assicurarsi di non avere un ritmo cardiaco irregolare.

Questo è particolarmente importante se hai più di 65 anni, anche se ti senti bene.

Misurare la frequenza cardiaca è molto semplice e puoi farlo manualmente o con un cardiofrequenzimetro.

Per controllare il polso al polso, tocca con due dita l'area tra l'osso e il tendine sul lato del pollice del polso.



Conta il numero di impulsi che senti in 15 secondi e moltiplica questo numero per quattro per ottenere i tuoi battiti al minuto.

Fallo mentre sei seduto e riposato per ottenere la frequenza cardiaca a riposo e dopo l'esercizio per avere un'indicazione del tuo livello di forma fisica.

PER SAPERNE DI PIÙ-

Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca:



Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca varia a seconda dei livelli di attività (Immagine: Getty)

Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca:

Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca: se hai le vertigini insieme a una frequenza cardiaca irregolare, consulta un medico (Immagine: Getty)

Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca?

La frequenza cardiaca varia a seconda di quando viene misurata e di cosa stavi facendo prima della lettura, ma in generale una frequenza cardiaca normale è compresa tra 60 e 100 bpm mentre sei a riposo.

In generale, più sei in forma, più bassa è la frequenza cardiaca a riposo.

Il sito del SSN spiega: “Ad esempio, gli atleti possono avere una frequenza cardiaca a riposo compresa tra 40 e 60 bpm o inferiore.



'Rivolgiti a un medico per farti controllare se pensi che la tua frequenza cardiaca sia costantemente al di sopra di 120 bpm o inferiore a 60 bpm, anche se potrebbe semplicemente essere normale per te.'

Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca:

Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca: una frequenza cardiaca troppo veloce potrebbe essere un segno di infarto (Immagine: Express)

Qualsiasi cosa inferiore a 60 pbm è una frequenza cardiaca bassa, nota anche come bradicardia sinusale.

Secondo la British Health Foundation, per alcune persone come gli atleti, la bradicardia non rappresenta un rischio per la salute.

Tuttavia, se hai una frequenza cardiaca bassa e manifesti sintomi come svenimento, affaticamento e vertigini, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico di famiglia.

Tachicardia sinusale è il nome di un polso che batte regolarmente ma più veloce di 90 bpm.

Succede quando il tuo corpo invia segnali elettrici per far battere il tuo cuore più velocemente e può essere il risultato di un duro esercizio fisico, ansia, determinati farmaci o febbre.

Sei a maggior rischio di avere questo problema se hai diabete, malattie cardiache, anemia, pressione alta o qualsiasi altra condizione che mette a dura prova il cuore.

La tachicardia sinusale non deve essere presa alla leggera poiché le complicazioni possono portare a coaguli di sangue, attacchi di cuore, ictus, insufficienza cardiaca, perdita di coscienza o morte improvvisa.

Consulta sempre un medico se il tuo polso a riposo è superiore a 90 bpm e tratta tutti i sintomi che ne derivano come svenimento, vertigini, mal di testa, dolore toracico, ansia e incapacità di esercitare come emergenza.

Quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca:

Quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca cambierà leggermente con l'età (Immagine: Getty)

La frequenza cardiaca cambia con l'età?

L'invecchiamento provoca cambiamenti nel cuore e nei vasi sanguigni, ma la frequenza cardiaca non dovrebbe cambiare in modo significativo con il normale invecchiamento.

Il tuo cuore non può battere così velocemente durante l'attività fisica o in situazioni stressanti quando sei più grande, ma la tua frequenza cardiaca non dovrebbe essere molto più alta o più bassa della media. Semmai, la frequenza cardiaca potrebbe essere leggermente inferiore con l'età.

WebMD spiega: “Il tuo cuore è un muscolo, quindi nel tempo può indebolirsi. Se diventi meno attivo con l'età, il ventricolo sinistro del tuo cuore diventa più rigido. Ciò significa che nel tuo corpo viene pompato meno sangue ricco di ossigeno.

“Un cuore più anziano riposa a una frequenza cardiaca inferiore rispetto a quando eri più giovane. Ciò significa che la frequenza cardiaca non aumenta tanto durante l'esercizio. Ciò può portare a pareti delle arterie più spesse e tessuto meno elastico in esse.

“Di conseguenza, la pressione sanguigna non si stabilizza così rapidamente. Ti vengono le vertigini o sviene quando ti alzi in piedi troppo in fretta? Questi possono essere segni che il tuo cuore sta cambiando”.

Secondo l'American Heart Association, il tuo cuore dovrebbe battere intorno alle seguenti velocità per ogni fascia di età:

  • Età 20 - 100-170 bpm
  • Età 30 - 95-162 bpm
  • Età 40 - 90-153 bpm
  • Età 50 - 85-145 bpm
  • Età 60 - 80-136 bpm
  • Età 70 - 75-128 bpm