Perdita di peso: non dovresti MAI mangiare questo popolare cibo per la colazione se vuoi perdere peso

La perdita di peso a colazione può facilmente far deragliare se si mangia la cosa sbagliata. È importante scegliere cibi per la colazione che non sabotano i tuoi obiettivi di perdita di peso. Solo perché un pasto include cibi sani non significa che il prodotto complessivo sia adatto alla dieta. Un panino all'uovo è uno di questi articoli per la colazione controversa.



Perdita di peso: perché non dovresti MAI mangiare un panino con le uova a colazione quando sei a dieta?

Un classico panino all'uovo consiste in un uovo fritto, prosciutto e formaggio su un bagel tostato o un muffin inglese.

Il contenuto di uova potrebbe convincere i consumatori che è una scelta sana e ricca di proteine ​​a colazione.

Tuttavia, mentre tali sarny hanno solo da 300 a 400 calorie, i loro macronutrienti sono altamente sbilanciati.



Secondo Livestrong, i panini con le uova contengono fino a quattro volte più carboidrati di bassa qualità delle proteine.

Questo perché sono fatti con un solo uovo e quindi poveri di proteine.

Si consiglia di consumare 25-30 g di proteine ​​per aumentare la sazietà e la sintesi proteica muscolare, ha riferito Livestrong.

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Perdita di peso: i panini con le uova contengono fino a quattro volte più carboidrati di bassa qualità delle proteine ​​(Immagine: Getty Images)

Un uovo contiene solo 6 g di proteine, il che significa che non ti aiuterà a sentirti sazio per tutto il tempo.

Questo potrebbe portare a fare spuntini nel corso della giornata o a mangiare troppo all'ora di pranzo.

Se fai il tuo panino con le uova, prova a includere due uova e opta per un'opzione di pane integrale.

Altri cibi da evitare a colazione includono waffle, pancake, bagel e muffin.



Anche questi non contengono abbastanza proteine ​​e sono ricchi di carboidrati.

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Perdita di peso: si consiglia di consumare 25-30 g di proteine ​​a colazione per aumentare la sazietà (Immagine: Getty Images)

Tecniche bizzarre per perdere peso

mer 19 aprile 2017

Perdita di peso: suggerimenti e tecniche bizzarre per aiutarti a perdere peso.

Riproduci presentazione Suggerimenti bizzarri per la perdita di pesoGetty Images 1 di 11

Suggerimenti bizzarri per la perdita di peso

Per quanto riguarda le bevande per la colazione, i frullati sono spesso considerati un'opzione salutare.

Tuttavia, se acquistati in negozio, potrebbero essere ricchi di calorie e ricchi di zucchero.

Possono essere pieni di zucchero e non vanno bene per gli obiettivi di perdita di peso, ha detto a Shape la dott.ssa Lisa Davis, vicepresidente degli affari scientifici e clinici di Medifast.

'La maggior parte delle barrette di cereali commerciali sono fondamentalmente biscotti di farina d'avena travestiti, con molto più zucchero del necessario', ha detto David.

Un popolare è il burro d'uovo con salmone affumicato e avocado, condiviso su Diet Doctor.

Questo pasto, che serve due persone, contiene cinque grammi di carboidrati, 14 grammi di fibre, 116 grammi di grassi e ben 50 grammi di proteine ​​per porzione.