Se una persona avverte forti mal di testa, esaminare la dieta e lo stile di vita dovrebbe essere la chiave. Il mal di testa è spesso un segno di una varietà di . In alcuni casi, una carenza vitaminica porta ad un peggioramento del mal di testa o addirittura dell'emicrania. Gli studi hanno dimostrato che una dieta carente di vitamine e minerali come vitamina D, vitamina B6, acido folico, magnesio e vitamina B12, potrebbe contribuire a frequenti emicranie e altri problemi di salute.
Mangiare cibi ricchi di vitamina B2 o integrare con una vitamina di qualità può aiutare a migliorare il metabolismo energetico mitocondriale e quindi a ridurre l'incidenza dell'emicrania
Dottor Kelcie Harris
Carenza di magnesio
Il magnesio aiuta il corpo a regolare la funzione nervosa e muscolare, a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e a regolare la pressione sanguigna.
Ci sono anche buone prove che la carenza di magnesio può contribuire all'emicrania. Il magnesio è considerato un 'rilassante' naturale. del sistema muscolare e nervoso.
Quando una persona ha una mancanza di questa vitamina può provare tensione muscolare, crampi, insonnia, dolore e mal di testa.
Mangia più cibi come legumi, noci, semi, verdure a foglia e cibi fortificati come i cereali per la colazione.
Vitamina B2
Nonostante tutto, la vitamina B2 sembra quella che spicca di più.
La dottoressa Kelcie Harris ha detto: 'Mangiare cibi ricchi di vitamina B2 o integrare con una vitamina di qualità può aiutare a migliorare il metabolismo energetico mitocondriale e quindi a ridurre l'incidenza dell'emicrania'.
Mangiare più cibi come carne magra, latte, reni e fegato ti aiuterà ad aumentare i livelli di vitamina B2.
Carenza di vitamine: se una persona soffre di mal di testa o emicrania, potrebbe essere un segno (Immagine: Getty Images)
Acido folico
Se una dieta è carente di acido folico, può portare a livelli elevati di omocisteina, che possono portare a gravi emicranie e ad un aumento del rischio di malattie cardiache.
Gli alimenti ricchi di acido folico includono fagioli, pane, cereali e riso.
Vitamina D
Uno studio ha scoperto che gli uomini con la l avevano più del doppio delle probabilità di avere mal di testa almeno una volta alla settimana, rispetto a quelli con i livelli più alti.
La dottoressa Christine Gerbstadt ha dichiarato: 'È emersa chiaramente una tendenza che mostra che le persone con livelli sani di vitamina D hanno una minore incidenza di mal di testa cronico'.
Alimenti come pesce grasso, uova, latte e cereali fortificati hanno alti livelli di vitamina D.
Il servizio sanitario nazionale ha dichiarato: 'Vitamine e minerali sono nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno in piccole quantità per funzionare correttamente e rimanere in salute.
'La maggior parte delle persone dovrebbe assumere tutti i nutrienti di cui ha bisogno seguendo una dieta varia ed equilibrata, anche se alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere integratori extra. Le persone che scelgono di assumere integratori devono stare attente poiché prenderne troppi o prenderli troppo a lungo potrebbe essere dannoso.
'Il Dipartimento della Salute raccomanda alcuni integratori per alcuni gruppi di persone che si trovano a .”