I sintomi di carenza di vitamina B12 possono svilupparsi se una persona non ha la vitamina dalla sua dieta. Vegani e vegetariani corrono il rischio di diventare carenti di vitamina B12 perché le migliori fonti di vitamina provengono da alimenti di origine animale. Alcune condizioni mediche possono anche influenzare l'assorbimento di vitamina b12 da parte di una persona dagli alimenti, come l'anemia perniciosa. La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi e nel mantenimento della salute dei nervi, quindi se una persona manca di vitamina B12, il numero di globuli rossi sarà inferiore e i suoi nervi rischiano di danneggiarsi.
Un sintomo della carenza di vitamina b12 di cui essere consapevoli è avere unghie di colore bluastro-nero
Altre complicazioni possono verificarsi se la carenza di vitamina B12 non viene trattata, inclusa la perdita di coordinazione fisica e insufficienza cardiaca.
Queste complicazioni possono essere evitate individuando precocemente la carenza di vitamina B12 e un sintomo della condizione di cui essere consapevoli è avere unghie di colore nero-bluastro.
Secondo pubblicato su The Journal of Family Practice nel 2012, la carenza di vitamina B12 può influenzare le unghie rendendole completamente blu, o causando pigmento nero-bluastro con 'striature scure longitudinali ondulate, reticolo brunastro come pigmentazione e striature scure longitudinali'.
I ricercatori hanno anche notato che questi cambiamenti delle unghie erano reversibili e si sono risolti con la terapia di integrazione di B12.
Oltre alla produzione di globuli rossi, la vitamina B12 svolge un ruolo nell'assorbimento del ferro.
Sia il ferro che la vitamina B12 sono necessari per mantenere le unghie forti e sane.
Sintomi di carenza di vitamina B12: di che colore sono le tue unghie? (Immagine: GETTY)
Questo è il motivo per cui la carenza di vitamina B12 può anche causare funghi alle unghie.
Secondo l'Health Science Journal, la vitamina B12 è importante quando si tratta di trattare le unghie fragili che possono rompersi facilmente.
Aggiunge: “La mancanza di questa vitamina può causare funghi alle unghie dei piedi e altre infezioni simili poiché le unghie sono soggette a queste condizioni.
“Inoltre, le unghie possono diventare scure quando il corpo non riceve abbastanza vitamina B12.”
Altri sintomi di carenza di vitamina B12
Altri sintomi della condizione sono elencati da Bupa come:
- Mi sento molto stanco
- Mancanza di respiro anche dopo poco esercizio
- Palpitazioni
- mal di testa
- Un appetito ridotto
- Bocca e lingua doloranti
L'organizzazione sanitaria aggiunge: “Se soffri di anemia da carenza di vitamina B12, potresti anche apparire pallido o itterico (avere una sfumatura giallastra sulla pelle e sul bianco degli occhi).
“Oltre ai sintomi dell'anemia, la carenza di vitamina B12 può causare sintomi legati ai nervi. Questa è chiamata neuropatia da vitamina B12. Può influenzare i tuoi movimenti e le tue sensazioni, specialmente nelle gambe, causare intorpidimento o formicolio e diminuire la tua sensibilità al tatto, alle vibrazioni o al dolore. Può anche causare confusione, depressione, scarsa concentrazione e dimenticanza.
“Questi sintomi non sono sempre dovuti all'anemia da carenza di vitamina B12, ma se li hai consulta il tuo medico di famiglia.”
Trattamento per la carenza di vitamina B12
Se una persona non sta assumendo abbastanza vitamina B12 dalla sua dieta, un medico potrebbe consigliarle di mangiare più cibi fortificati con vitamina B12 o di assumere regolarmente integratori.
Possono anche essere raccomandate iniezioni di vitamina B12 e, per chi soffre di anemia perniciosa, possono essere necessarie iniezioni per il resto della loro vita.
Gli esperti affermano che gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni richiedono circa 1,5 microgrammi al giorno di vitamina B12 e, a meno che tu non abbia un'anemia perniciosa, dovresti essere in grado di ottenerla attraverso la tua dieta.
Se la carenza di vitamina B12 è innescata dal non includere abbastanza alimenti B12 nella dieta,.