Grasso viscerale: la bevanda torbida che ha dimostrato di ridurre 'significativamente' il grasso della pancia in poche settimane

Uno studio pubblicato su suggerisce che l'integrazione con aceto di mele può ottenere il grasso della pancia ostinato.



Proprio come con altri tipi di aceto, l'ingrediente chiave dell'aceto di mele è l'acido acetico, che viene prodotto quando gli zuccheri delle mele vengono fermentati.

'Quando l'aceto di mele viene filtrato, sembra un liquido limpido. Se non viene filtrato, ha un aspetto torbido perché contiene una combinazione di lievito e batteri che si forma durante la fermentazione, nota come 'la madre', spiegano Holland e Barrett.

È stato condotto uno studio clinico randomizzato per esaminare se l'aceto di mele può comportare modifiche dietetiche che forniscono effetti benefici sulla gestione del peso corporeo negli individui in sovrappeso o obesi.

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Grasso viscerale: l'aceto di mele ha dimostrato di ridurre il grasso della pancia in settimane (Immagine: Getty Images)

I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale all'aceto di mele o al gruppo di controllo per 12 settimane.

I ricercatori hanno scoperto che il gruppo di aceto di mele ha 'significativamente' ridotto peso corporeo, BMI, circonferenza dell'anca, grasso viscerale e punteggio di appetito.

Inoltre, i livelli di colesterolo totale sono diminuiti significativamente e la concentrazione di colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL-C) è aumentata significativamente nel gruppo di aceto di mele rispetto al gruppo di controllo.

La riduzione del colesterolo è significativa: livelli elevati di colesterolo LDL possono aumentare il rischio di malattie cardiache. I livelli di colesterolo HDL, d'altra parte, riducono il rischio di malattie cardiache.



I risultati non sono del tutto sorprendenti. Prove crescenti hanno indicato gli effetti anti-obesità dell'aceto di mele.

I ricercatori pensano che il sidro di mele possa agire aiutando a ridurre l'appetito: contiene acido acetico, che ha dimostrato di ridurre l'assorbimento degli amidi negli alimenti e di rallentare la digestione, facendoti sentire più pieno più a lungo.

Altri consigli dietetici chiave

'Le proteine ​​possono essere un modo utile per perdere peso perché ti fanno sentire più pieno di carboidrati e grassi', spiega Bupa.

'Quindi, se includi una fonte magra di proteine ​​nei tuoi pasti, potresti scoprire di non avere così fame e quindi mangiare di meno'.



Assicurati di includere proteine ​​a ogni pasto per bruciare il grasso della pancia

Grasso viscerale: assicurati di includere proteine ​​​​in ogni pasto per bruciare il grasso della pancia (Immagine: Getty Images)

Assicurati di includere proteine ​​in ogni pasto. Buone fonti includono:

  • Petto di pollo
  • Tonno
  • Sgombro
  • Salmone
  • Uova
  • Latte.

'Scegli cibi ricchi di proteine ​​​​e poveri di grassi (conosciuti come fonti proteiche magre) poiché alcune fonti di proteine ​​​​possono essere ricche di grassi saturi', consiglia Bupa.

L'ente sanitario aggiunge: 'In alternativa, ci sono molti prodotti proteici sul mercato, come integratori e polveri, ma se decidi di usarli assicurati di avere un dietista sportivo o nutrizionista addestrato che supervisioni la tua dieta'.

Combinare un'alimentazione più sana con un regime di esercizio fisico regolare ti aiuterà anche a perdere con successo il grasso della pancia.

Dovresti provare a prendere parte ad almeno 30 minuti di esercizio moderato

Come ridurre il grasso viscerale: dovresti provare a prendere parte ad almeno 30 minuti di esercizio moderato (Immagine: Getty Images)

'Dovresti provare a fare almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato, almeno cinque giorni alla settimana', consigliano Holland e Barrett.

La chiave qui è fare ciò che ti interessa.

'Quindi potresti avere voglia di una camminata veloce per allenarti, respirare più forte e accelerare la frequenza cardiaca. O forse andare al lavoro in bicicletta piuttosto che prendere la macchina. Non tutti devono correre in palestra', spiegano Holland e Barrett.

Secondo il corpo sanitario, aumentando la frequenza cardiaca per 30 minuti almeno tre volte a settimana, stai effettivamente rallentando la quantità di grasso viscerale che guadagni.

'Se andare in palestra non fa per te, dai un'occhiata ad alcuni modi alternativi per mantenerti in forma e in salute.'