L'insolito integratore di melone amaro ha dimostrato di migliorare l'artrite nello studio - riduce l'infiammazione

Molte persone con artrite spesso finiscono per fare affidamento su antidolorifici pesanti come il co-codamolo, un mix di oppioidi e paracetamolo. Ma la ricerca ha dimostrato che alcuni alimenti possono ridurre la necessità di antidolorifici. Un alimento insolito chiamato melone amaro – disponibile come integratore – ha mostrato risultati promettenti dopo tre mesi di consumo giornaliero.



Il melone amaro, noto anche come zucca amara, è un frutto tropicale che è un alimento base in molte cucine asiatiche. Come suggerisce il nome, il melone amaro ha un sapore acuto e distinto.

È disponibile in alcuni dei principali supermercati, tra cui Asda e Sainsbury's, ma anche come supplemento in Olanda e Barrett.

UN studia pubblicato in Complementary Therapies in Clinical Practice ha suggerito che il nutriente 'offre un'alternativa sicura per ridurre il dolore e migliorare i sintomi' per i pazienti con osteoartrite.



Per tre mesi, i ricercatori hanno somministrato integratori di melone amaro a trentotto persone con artrosi alle ginocchia. Gli integratori sono stati assunti tre volte al giorno e contenevano 500 milligrammi di melone amaro.

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  Melone amaro

Il melone amaro è un frutto fondamentale in alcune diete asiatiche (Immagine: Getty Images)

Hanno anche somministrato placebo ad altre 37 persone con la stessa condizione.



Gli accademici hanno notato che le persone a cui è stato somministrato il melone amaro avevano riferito di avere meno dolore al ginocchio e non avevano bisogno di tanti antidolorifici di 'salvataggio' per affrontare un dolore insopportabile.

Anche quelli a cui è stato somministrato il placebo hanno avuto meno dolore ma hanno richiesto più antidolorifici durante i tre mesi.

È noto che il melone amaro contiene sostanze - note come sostanze fitochimiche - che possono ridurre l'infiammazione delle ossa e delle articolazioni.

Studi precedenti hanno dimostrato che il melone amaro può regolare la risposta immunitaria del corpo.



Quando la risposta immunitaria 'va fuori controllo', può attaccare i tessuti sani, che è ciò che può causare l'artrite, secondo la Arthritis Foundation (AF).

Altri alimenti che possono migliorare l'infiammazione

La cipolla può anche essere utile per ridurre i sintomi dell'artrite.

'I composti antinfiammatori nelle cipolle aiutano a ridurre i sintomi clinici associati a condizioni come l'osteoartrite e l'artrite reumatoide', hanno scritto gli autori di uno studio del 2021 della KIET School of Pharmacy in India.

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  Melone amaro

Il melone amaro ha aiutato i pazienti con artrosi del ginocchio a ridurre l'assunzione di antidolorifici (Immagine: Getty Images)

L'AF ha aggiunto: 'Le cipolle sono anche una delle fonti più ricche di flavonoidi, antiossidanti che assorbono i radicali liberi nelle cellule del corpo prima che abbiano la possibilità di causare danni.

'Un flavonoide trovato nelle cipolle, chiamato quercetina, ha dimostrato di inibire i leucotrieni, le prostaglandine e le istamine che causano infiammazione nell'osteoartrite (OA) e nell'artrite reumatoide (RA).'

Secondo l'organismo sanitario, la quercetina può 'ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando le lipoproteine ​​​​a bassa densità (LDL) o il colesterolo 'cattivo' e aiutare a prevenire la progressione del cancro'.

Anche il licopene nei pomodori può aiutare. È stato scoperto che il nutriente riduce anche la presenza di sostanze chimiche infiammatorie.


  Melone amaro

Il melone amaro è disponibile come supplemento (Immagine: Getty Images)

Ma ci sono anche alcuni cibi che potresti voler evitare, che si pensa possano aggravare la tua artrite.

Il Rheumatology and Allergy Institute del Connecticut suggerisce di ridurre i dolci e i cibi grassi.

Dice: 'Consumare troppo zucchero aumenta l'infiammazione nel tuo corpo. Tutto ciò che serve sono 40 grammi, circa la quantità di una lattina di soda, per innescare la risposta. Eliminare bevande analcoliche, caramelle e pasticcini può alleviare parte del dolore da artrite.

'I grassi trans, come quelli che si trovano negli alimenti trasformati, nei cibi fritti, nei fast food e nelle ciambelle, possono causare infiammazioni'.

Il NHS sottolinea l'importanza di una dieta sana ed equilibrata per aiutare con l'artrite. Questa dieta dovrebbe consistere in frutta e verdura, cibi ricchi di amido, carne, pesce, uova e fagioli, latticini e grassi.

Bilanciare questi gruppi di alimenti può aiutarti a gestire il peso, che è un fattore significativo nel causare problemi di artrite.


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