Come trattare la stitichezza: gli 11 cibi da EVITARE in caso di stitichezza

Alcuni alimenti sono migliori di altri per i movimenti intestinali e non mangiare abbastanza fibre o bere abbastanza liquidi sono due delle cause più comuni di stitichezza. Se la tua dieta ti fa faticare ad andare in bagno, devi cambiarla. chiacchierato con la dottoressa Deborah Lee da per scoprire gli 11 cibi da evitare in caso di stitichezza.



Un certo numero di cose diverse possono causare stitichezza, ma normalmente è causata da uno o più dei seguenti:

  • non mangiare abbastanza fibre – come frutta, verdura e cereali
  • non bere abbastanza liquidi
  • non si muove abbastanza e trascorre lunghi periodi seduti o sdraiati sul letto
  • essere meno attivi e non fare esercizio
  • spesso ignorando la voglia di andare in bagno
  • cambiare la dieta o la routine quotidiana
  • un effetto collaterale di un medicinale
  • stress, ansia o depressione

Il sito NHS consiglia di bere molti liquidi, mangiare molte fibre e crusca di frumento o avena ed evitare l'alcol, ma non è tutto ciò che devi cambiare.

Il dottor Lee ha detto: “Usa carne magra, piccole quantità di grassi sani come l'olio d'oliva e riduci il contenuto di sale del tuo cibo.

“Scarica il cibo con cibi ricchi di fibre come fagioli, lenticchie e verdure.”



Non sai quali cibi evitare? Ecco 11 cibi da NON mangiare in caso di stitichezza.

Come trattare la stitichezza:

Come trattare la stitichezza: la stitichezza è causata principalmente da una cattiva alimentazione (Immagine: Getty)

Come trattare la stitichezza:

Come trattare la stitichezza: ci sono diversi cibi da evitare se hai difficoltà ad andare in bagno (Immagine: Getty)

Banane poco mature

Le banane non mature sono piene di amido ingeribile e possono causare stitichezza.



Caffeina

se sei già disidratato, bere caffeina può peggiorare la disidratazione e peggiorare la stitichezza.

La caffeina si trova nel caffè, nel tè, nel cioccolato e nelle bevande alla cola, quindi stai alla larga da questi colpevoli!

Come trattare la stitichezza:

Come trattare la stitichezza: evita la caffeina perché ti disidrata (Immagine: Getty)

Prodotti contenenti glutine

Gli adulti con malattia celiaca hanno una sensibilità al glutine e questo può peggiorare la stitichezza.



Il glutine è presente nel grano, nell'orzo e nella segale, quindi evitali se hai un'intolleranza o una sensibilità al glutine.

riso bianco

Il riso bianco è solo riso integrale che è stato raffinato per rimuovere la lolla esterna, la crusca e il germe.

Questi sono i componenti salutari del riso integrale che sono ricchi di fibre e aiutano a mantenere il cibo in movimento attraverso l'intestino, quindi perché dovresti scegliere il riso bianco rispetto al riso integrale?

Il dottor Lee ha detto che è di gran lunga preferibile mangiare riso integrale invece di riso bianco perché il riso bianco può causare stitichezza.

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pane bianco

Proprio come il riso bianco e il riso integrale, il pane bianco non è buono per te come il pane integrale.

Nel pane bianco la farina è stata raffinata quindi è povera di fibre.

Il dottor Lee consiglia a tutti di optare sempre per il pane integrale fatto con farina integrale integrale, soprattutto se si è stitici.

Mangiare regolarmente pane integrale aiuterà ad evitare la stitichezza.

pasta bianca

Ancora una volta, per tutti i motivi per cui dovresti scegliere il riso integrale o il pane rispetto al riso bianco o al pane, dovresti scegliere la pasta marrone invece della pasta bianca.

Il dottor Lee consiglia a tutti di scegliere la pasta marrone o integrale invece di quella bianca per evitare e curare la stitichezza.

Come trattare la stitichezza:

Come trattare la stitichezza: i carboidrati marroni sono migliori per la stitichezza rispetto ai carboidrati bianchi (Immagine: Getty)

carne rossa

La carne rossa può essere costipante per diversi motivi.

In primo luogo, ha spesso un alto contenuto di grassi e poiché il grasso è difficile da digerire.

Questo rallenta il transito del cibo attraverso l'intestino e provoca stitichezza.

La carne rossa è anche ricca di ferro e anche il ferro è stitico.

Pasti pronti

I pasti pronti sono spesso ricchi di grassi, zuccheri e sale e sono una causa comune di stitichezza.

Prova a cucinare da zero e a utilizzare ingredienti freschi anziché piatti pronti.

Tendenza

Come trattare la stitichezza:

Come trattare la stitichezza: il cioccolato provoca stitichezza (Immagine: Getty)

Alcol

L'alcol è causa di stitichezza perché tende a provocare disidratazione e rallenta il passaggio del cibo attraverso l'intestino.

Cioccolato

Purtroppo, il cioccolato è causa di stitichezza probabilmente perché ha un contenuto così alto di grassi.

Latte fresco

Alcune persone trovano il latte da latte difficile da digerire. Potrebbe essere preferibile passare al latte vegetale.