La compagnia assicurativa Aviva afferma che due terzi degli adulti nel Regno Unito soffrono di disturbi del sonno e che un quarto riesce solo a circa cinque ore a notte. Come accennato, per coloro che faticano ad addormentarsi, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utilizzati per aiutare. Uno che può sembrare drastico, ma che può avere un profondo impatto, è il cambio dei materassi. Materassi usurati o vecchi non solo possono rendere difficile addormentarsi, ma possono anche causare dolori alla schiena e alle articolazioni.
Due terzi degli adulti britannici soffrono di disturbi del sonno. (Immagine: Getty Images)
NON PERDERE [INTUIZIONE] [INTUIZIONE] [INTUIZIONE]
I materassi Fresh con tecnologia moderna possono aiutare a sostenere il corpo e alleviare la pressione in tutte le aree giuste.
Un altro consiglio è sintomatico dell'era moderna di smartphone e dispositivi elettronici.
I dispositivi dotati di schermi a luce blu, come la maggior parte degli smartphone, rendono più difficile lo spegnimento del cervello.
La maggior parte delle persone consiglia di non guardare gli schermi durante l'allenamento per andare a letto per rendere più facile lo spegnimento del cervello.
Due terzi degli adulti britannici soffrono di disturbi del sonno. (Immagine: Getty Images)
L'esercizio fisico non è solo un ottimo modo per rimettersi in forma, ma può anche migliorare la qualità del sonno.
L'esercizio non solo fa sentire il corpo stanco, ma a lungo termine può migliorare la qualità del sonno.
Le routine sono calmanti nel migliore dei casi; forniscono ordine alla giornata di una persona e forniscono micro esplosioni di certezza.
Stabilirsi in una routine del sonno prepara la mente e quindi anche il corpo che c'è un piano; questo rilassa ulteriormente la mente, il che fa tutto parte del processo di rilassamento.
NON PERDERE [INTUIZIONE] [INTUIZIONE] [INTUIZIONE]
Dormire a orari regolari è approvato anche dal SSN.
Il servizio sanitario dice anche che è importante cercare di svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
Altre raccomandazioni del SSN includono la scrittura di elenchi di cose da fare per il giorno successivo.
Lo scopo dietro questo è quello di organizzare la mente e liberarla da ogni distrazione.
Inoltre, gli esercizi di rilassamento e le audiocassette possono aiutare a rilassare la mente e il corpo prima di coricarsi.
Anche leggere un libro o ascoltare la radio può aiutare ad addormentarsi.
Tutti questi suggerimenti sono importanti in quanto la mancanza di sonno può avere un impatto negativo sul corpo umano.
Il sonno notturno scadente occasionale può rendere una persona più irritabile.
Se i problemi di sonno persistono, gli effetti psicologici diventano più gravi.
Anche la nebbia del cervello e la cattiva salute mentale possono insorgere.
Se guidi stanco dopo una mancanza di sonno, questo può aumentare la probabilità di un incidente a causa della scarsa concentrazione.
La mancanza di sonno può anche aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete, obesità e ipertensione.