Fare 10.000 passi al giorno dovrebbe mantenerti in forma e magro. La maggior parte dei fitness tracker e degli orologi consiglia di eseguire almeno 10.000 passi nella routine di fitness al giorno e ti avviserà una volta raggiunto questo obiettivo. Ma perché 10.000 passi e quanto distano 10.000 passi?
Secondo gli esperti 10.000 passi è il minimo che dovremmo fare tutti al giorno.
La ragione di ciò è perché ciò include circa 30 minuti di esercizio.
Il servizio sanitario nazionale consiglia di svolgere almeno 150 minuti di attività di intensità moderata a settimana, che equivale a 30 minuti al giorno.
Questo può essere camminando, correndo, ballando, praticando uno sport o qualunque cosa tu voglia.
I tuoi obiettivi di fitness determineranno quanti passi fai al giorno.
Non devi fare 10.000 passi al giorno se sei un principiante del fitness o ti stai riprendendo da un infortunio.
Allo stesso modo, potresti aver bisogno o voler fare di più se stai cercando di perdere peso velocemente.
Secondo Fitbit, fare 10.000 passi in più ogni giorno brucia in genere da 2000 a 3500 calorie in più ogni settimana.
Se fai 10.000 passi in più, perderesti circa un chilo a settimana.
Se vuoi mantenere il tuo peso, solo una serie di 10.000 passi al giorno ti manterrà stabile.
Il motivo per cui la maggior parte dei fitness tracker consiglia 10.000 è legato alla distanza.
Questa quantità di passi equivale a circa cinque miglia di distanza.
A meno che tu non sia abbastanza attivo mentre sei al lavoro, questo è difficile da ottenere.
È più facile raggiungere questo obiettivo percorrendo percorsi pianificati o saltando su un tapis roulant.
In alternativa, ci sono molti video Step di YouTube che sono stati progettati per portarti a 10.000 passi in un solo allenamento.
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Camminare è un ottimo modo per mantenersi in forma e perdere peso perché è gratuito.
Non hai bisogno di alcuna attrezzatura o devi pagare un abbonamento a una palestra.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un robusto paio di scarpe da passeggio e te stesso.
Metti il tuo fitness tracker al polso e vai avanti!
Quanto distano 10.000 passi: camminare è un modo semplice per fare esercizio (Immagine: Getty)Il sito NHS elenca i modi per intrufolarsi nella tua vita senza pianificare un percorso:
Secondo la Mayo Clinic, camminare può ridurre il rischio di quanto segue:
Il sito NHS dice che una camminata veloce è di circa tre miglia all'ora, che è più veloce di una passeggiata.
Saprai che stai camminando svelto se puoi ancora parlare ma non puoi cantare una canzone.
Esistono molte app per smartphone come l'app gratuita Active 10 che può dirti a quale velocità stai camminando.
L'app gratuita Active 10 suggerisce modi per adattarsi a una camminata più svelta.