Alta pressione sanguigna: la bevanda comune che può 'risultare in una riduzione significativa'

Fortunatamente, ci sono un certo numero di cose che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. è definito come la forza esercitata sui vasi sanguigni e sugli organi mentre il sangue viene pompato intorno al tuo corpo dal tuo cuore. Ci sono alcuni fattori dello stile di vita che possono aiutare, così come il consumo di una determinata bevanda.



La pressione sanguigna è registrata con due numeri. La pressione sistolica - il numero più alto - è la forza con cui il tuo cuore pompa il sangue intorno al tuo corpo.

La pressione diastolica - il numero più basso - è la resistenza al flusso sanguigno nei vasi sanguigni.

'Letture della pressione sanguigna comprese tra 120/80 mmHg e 140/90 mmHg potrebbero significare che sei a rischio di sviluppare la pressione alta se non prendi misure per tenere sotto controllo la pressione sanguigna', afferma il .

È importante notare che la pressione sanguigna di tutti sarà leggermente diversa.



pressione sanguigna

La pressione sanguigna è registrata con due numeri. (Immagine: GETTY)

In effetti, ciò che è considerato basso o alto per te potrebbe essere normale per qualcun altro.

Non ci sarà sempre una spiegazione per l'ipertensione, anche se la maggior parte delle persone sviluppa la pressione alta a causa della dieta, dello stile di vita o delle condizioni mediche.

Ben cinque milioni di adulti nel Regno Unito hanno la pressione alta non diagnosticata, quindi non sapranno di essere a rischio, secondo la British Heart Foundation (BHF).



Una meta-analisi di studi randomizzati e controllati, pubblicata nella National Library of Medicine, sugli effetti dell'assunzione di tè sulla pressione sanguigna afferma che bere il tè può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

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I ricercatori suggeriscono che a lungo termine, cioè per più di 12 settimane, 'l'ingestione di tè potrebbe comportare una significativa riduzione della pressione sistolica e diastolica'.

Questo era il caso del tè nero e del tè verde, anche se alcuni studi suggeriscono che il tè verde potrebbe essere più vantaggioso.

Il BHF afferma che molte persone con la pressione alta si sentono bene, 'quindi è importante controllare regolarmente la pressione sanguigna'.



Il SSN afferma: 'Apportare cambiamenti nello stile di vita sano a volte può aiutare a ridurre le possibilità di avere la pressione alta e aiutare ad abbassare la pressione sanguigna se è già alta'.

PRESSIONE SANGUIGNA

L'unico modo per scoprire se la tua pressione sanguigna è alta è controllarla. (Immagine: GETTY)

Dice che dovresti ridurre la quantità di sale che mangi e seguire una dieta generalmente sana, ridurre , perdere peso se sei in sovrappeso, ridurre la caffeina e se sei un fumatore dovresti smettere di fumare.

Alcune persone con pressione alta potrebbero anche aver bisogno di assumere medicinali.

Se hai più di 40 anni, il SSN dice che dovresti farlo controllare ogni cinque anni.

Soprattutto, dovresti controllare l'assunzione di sale se stai cercando di abbassare la pressione sanguigna. Questo perché più sale mangi, maggiore è la pressione sanguigna.

SCHEDA INFORMATIVA

Se hai più di 40 anni, il SSN dice che dovresti farlo controllare ogni cinque anni. (Immagine: GETTY)

'Mira a mangiare meno di 6 g (0,2 once) di sale al giorno, che equivale a circa un cucchiaino da tè', consiglia il SSN.

'Mangiare una dieta povera di grassi che includa molte fibre, come riso integrale, pane e pasta, e molta frutta e verdura aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna', osserva il corpo sano.

Alcune persone con pressione alta potrebbero anche aver bisogno di assumere uno o più medicinali per evitare che la loro pressione sanguigna diventi troppo alta.

L'unico modo per scoprire se la pressione sanguigna è alta è far controllare la pressione sanguigna.