Alta pressione sanguigna: il succo di una verdura comune può aiutare a ridurre i livelli elevati

Ben cinque milioni di adulti nel Regno Unito hanno la pressione alta non diagnosticata, quindi non sapranno di essere a rischio, secondo la British Heart Foundation. Il SSN afferma: 'Apportare cambiamenti nello stile di vita sano a volte può aiutare a ridurre le possibilità di avere la pressione alta e aiutare ad abbassare la pressione sanguigna se è già alta'.



La pressione sanguigna è definita come la forza esercitata sui vasi sanguigni e sugli organi mentre il sangue viene pompato intorno al tuo corpo dal tuo cuore.

La pressione sanguigna è registrata con due numeri. La pressione sistolica, numero più alto, è la forza con cui il tuo cuore pompa il sangue intorno al tuo corpo.

La pressione diastolica, numero più basso, è la resistenza al flusso sanguigno nei vasi sanguigni.

'Le letture della pressione sanguigna comprese tra 120/80 mmHg e 140/90 mmHg potrebbero significare che sei a rischio di sviluppare la pressione alta se non prendi misure per tenere sotto controllo la pressione sanguigna', afferma il SSN.



alta pressione sanguigna

La pressione sanguigna è registrata con due numeri. (Immagine: GETTY)

Fortunatamente, ci sono un certo numero di alimenti che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. In effetti, la ricerca suggerisce che le carote possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, secondo una serie di studi su piccola scala.

Uno studio che ha incluso 2.195 persone ha scoperto che il consumo di carote crude era associato a livelli di pressione sanguigna più bassi.

Dice che la pressione sanguigna più bassa con una dieta ricca di verdure può essere ipoteticamente dovuta a una maggiore quantità di fibre alimentari, proteine ​​​​vegetali, glutammico e un certo numero di vitamine.



In effetti, afferma che studi precedenti su vegetariani e mangiatori di carne hanno mostrato che i livelli di pressione sanguigna erano più bassi negli individui che dichiaravano diete vegetariane rispetto ai non vegetariani.

DA NON PERDERE: CONSIGLIO]
AVVERTIMENTO]

Il sito web Blood Pressure Explained rileva che i succhi di verdura sono spesso lodati per i loro numerosi benefici per la salute, anche se il succo di carota è uno di questi 'non menzionato quando si parla di pressione sanguigna'.

Afferma: 'Il succo di carota può aiutare la pressione sanguigna ed è stato dimostrato nella ricerca per abbassare la pressione sanguigna sistolica e diastolica'.

Infatti, Blood Pressure UK afferma: 'Frutta e verdura sono una parte essenziale di una dieta sana, aiutando a scongiurare numerosi problemi di salute'.



Spesso includono il potassio, un minerale che 'aiuta ad abbassare la pressione sanguigna'.

succo

Fortunatamente, ci sono un certo numero di alimenti che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. (Immagine: GETTY)

'Mangiare frutta e verdura contrasta direttamente l'effetto del sale, che contiene sodio, che aumenta la pressione sanguigna', aggiunge Blood Pressure UK.

'Sono ricchi di diverse vitamine e minerali che mantengono il tuo corpo sano, inoltre sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre che aiutano con la digestione e la salute del cuore', spiega l'organizzazione.

Il SSN ha anche delineato alcuni altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a prevenire e abbassare la pressione alta.

Dice che dovresti ridurre la quantità di sale che mangi e seguire una dieta generalmente sana, ridurre l'alcol, perdere peso se sei in sovrappeso, ridurre la caffeina e se sei un fumatore dovresti smettere di fumare.

SCHEDA INFORMATIVA

Il succo di carota può aiutare la pressione sanguigna. (Immagine: GIORNALI ESPRESSI)

Alcune persone con pressione alta potrebbero anche aver bisogno di assumere medicinali. Se hai più di 40 anni, il SSN dice che dovresti farlo controllare ogni cinque anni.

La British Heart Foundation afferma che molte persone con la pressione alta si sentono bene, 'quindi è importante controllare regolarmente la pressione sanguigna'.

L'ente di beneficenza afferma che l'attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e circolatorie e ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo.

L'unico modo per scoprire se la tua pressione sanguigna è alta è controllarla.