Il colesterolo alto è uno dei fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache.
Il colesterolo, noto anche come sostanza grassa, si accumula nei vasi sanguigni nel tempo, rendendoti incline a gravi problemi di salute.
Dalle malattie cardiache al , la sostanza può essere silenziosa ma pericolosa.
Il spiega che il colesterolo alto non causa molti sintomi.
Fortunatamente, qualcosa di semplice come la senape integrale può essere benefico per il colesterolo, secondo uno studio di Tracklements in associazione con la Cardiff Metropolitan University.
E abbassando il colesterolo, puoi anche ridurre il rischio di malattie cardiache.
La ricerca spiega che un cucchiaino colmo di senape integrale è tutto ciò che serve per raggiungere livelli di colesterolo sani.
Aggiungono che questa quantità equivale a 10 grammi.
La loro ricerca ha visto che l'86% dei partecipanti ha sperimentato 'un calo significativo' dei livelli di colesterolo in 12 settimane.
In media, la senape integrale è stata in grado di ridurre i livelli di colesterolo del 10%.
Lo studio riporta: 'Con una diminuzione media del 10% dei livelli di colesterolo nel sangue in tutto il gruppo campione, indica una promettente tendenza al ribasso per coloro che sono a maggior rischio di sviluppare malattie cardiache'.
Questo perché avere troppa sostanza grassa può portare a malattie cardiache.
Quindi, prendere di mira questo problema iniziale può anche aiutare a ridurre il rischio.
Lo studio ha visto un calo dei livelli di colesterolo nel sangue in 12 settimane nel 64% dei partecipanti.
I loro risultati suggeriscono che le persone con colesterolo alto possono trarre beneficio dall'avere un cucchiaino colmo di senape integrale ogni giorno.
La riduzione del 10 percento è la stessa riduzione del colesterolo che puoi godere quando ti attieni a un basso contenuto di grassi, spiega la ricerca.
Livelli di colesterolo. (Immagine: PinkyPink)Quando si tratta di dieta e malattie cardiache, il SSN sottolinea l'importanza di scelte sane per prevenire la condizione mortale.
Una cosa che consigliano è di ridurre i grassi saturi, presenti nella carne grassa, nel lardo, nella panna, nei dolci e nei biscotti.
Grassi come questo possono anche aumentare i livelli di colesterolo 'cattivo', aumentando ulteriormente il rischio.
Il servizio sanitario contribuisce a ridurre sale e zucchero aumentando l'assunzione di fibre, cibi integrali, frutta e verdura.