Donna, 60 anni, condivide un esercizio 'abbordabile' che brucia 715 calorie all'ora 'Il modo migliore per dimagrire'

Celia Findlay, 61 anni, ha deciso di fare un cambiamento e si è formata per diventare una personal trainer. Ora lavora insegnando corsi di benessere e formando persone di tutte le età. Parlando dei loro clienti, Celia ha spiegato che dalla pandemia, gli over 50 'hanno iniziato a frequentare la palestra più frequentemente con molti che affermano di non essersi mai sentiti meglio o più in forma”.



Celia è un'ex istruttrice di equitazione a cui piace mantenersi in forma all'età di 60 anni. Ci riesce correndo regolarmente e ha preso parte a oltre 100 maratone.

Ha anche gareggiato per la British Masters Athletic Federation (BMAF) in gare over 50 e over 60 per 100 m, 200 m, 5000 m in pista e persino ultra-maratone.

L'allenatore ha condiviso i suoi consigli su come gli over 60 possono mantenersi in forma e ha detto che non è mai troppo tardi per iniziare a fare qualcosa di nuovo.

Ha spiegato: “Dal punto di vista personale so quanto siano importanti la salute fisica e il benessere per una vita più felice e per raggiungere gli obiettivi. Ho iniziato a vedere più persone con più di 50 anni che fanno esercizio e frequentano lezioni di benessere, qualcosa che poi dà loro fiducia e aumenta la loro motivazione. Come dico sempre, non sei mai troppo vecchio per iniziare qualcosa di nuovo!



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  dimagrire in corsa

Celia è un'ex istruttrice di equitazione a cui piace tenersi in forma all'età di 60 anni correndo ogni giorno. (Immagine: David Lloyd Club)

Correre ogni giorno è un ottimo modo per perdere peso e 'gli studi dimostrano che correre da cinque a 10 minuti al giorno a un ritmo moderato può aiutare a ridurre il rischio di morte per infarto, ictus e altre malattie comuni', ha spiegato Healthline.



Gli esperti di Run and Become hanno condiviso alcuni dei motivi per cui gli over 60 dovrebbero iniziare a correre, incluso per migliorare la salute generale e la forma fisica e per perdere qualche chilo.

Alcuni dei vantaggi della corsa quotidiana includono:

  • Aiutare a prolungare una vita attiva
  • Migliorare la salute generale a tutto tondo
  • Aiutare a mantenere il peso sotto controllo
  • Aiuta a mantenere la mobilità, l'elasticità e il tono muscolare
  • Creare un atteggiamento mentale positivo, con obiettivi semplici e raggiungibili
  • È stato anche dimostrato che un esercizio moderato favorisce un sonno migliore

Dawn Kissack, 59 anni, è andata in pensione cinque anni fa e ha finalmente trovato il tempo per rivisitare una delle sue passioni della vita: il nuoto.

Dawn ora gareggia e ha preso parte agli European Masters e ai Campionati Europei, gareggiando per la prima volta quattro anni fa e diventando la campionessa di nuoto master dei 50m stile libero nella sua fascia di età (55-59).



Ora nuota quattro volte a settimana e scopre che aiuta con la sua salute mentale consentendole di staccare la spina e migliorare la sua consapevolezza, ed è più in forma che mai.

Ha anche condiviso la sua storia e i suoi migliori consigli per le donne della sua età che vogliono perdere peso e mantenersi in forma.

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Alcuni dei vantaggi della corsa quotidiana includono aiutare a prolungare una vita attiva. (Immagine: Getty)

Il nuotatore ha spiegato: “A 59 anni mi sto ancora ponendo nuove sfide, lavorando sulla mia tecnica di nuoto e raggiungendo obiettivi di allenamento.

'Mi piace essere attivo e sentirmi bene e raccogliere i frutti dell'esercizio fisico regolare. Non ho dubbi che l'esercizio, non ultimo il nuoto, sia il modo migliore per mantenere una mente e un corpo sani per tutti, compresi gli over 50.

'Il mio amore per il nuoto è stato interrotto dalla pandemia, ma sono tornato in piscina con rinnovato entusiasmo. Ora mi sto allenando per i Campionati Mondiali di Nuoto Masters in Giappone il prossimo anno'.

Healthline ha spiegato che uno dei 'più grandi vantaggi del nuoto è che funziona davvero su tutto il corpo, dalla testa ai piedi'.

  Il nuoto perde peso

Il nuoto 'è il modo più semplice per allenare tutto il corpo' e può bruciare 715 calorie all'ora. (Immagine: Getty)

Il nuoto 'è il modo più semplice per allenarsi per tutto il corpo' ed è appropriato per le persone con lesioni, artrite o disabilità.

Il sito della salute ha aggiunto: 'Nuotare è un modo efficiente per bruciare calorie. Una persona di 160 libbre brucia circa 423 calorie all'ora mentre nuota ad un ritmo basso o moderato. Quella stessa persona può bruciare fino a 715 calorie all'ora nuotando ad un ritmo ritmo più vigoroso.

'Il nuoto può anche essere un'opzione di esercizio economica rispetto ad altre, come il ciclismo. Molte piscine offrono tariffe ragionevoli per partecipare. Alcune scuole pubbliche e altri centri offrono ore di nuoto gratuite o su una scala mobile in base al tuo reddito.

'Se sei ancora preoccupato per i costi di iscrizione a una piscina, consulta il tuo datore di lavoro o la tua assicurazione sanitaria. Alcuni offrono rimborsi per l'adesione a un programma di fitness', ha consigliato Healthline.

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