Cura della stitichezza: QUESTO frutto 13p potrebbe alleviare il dolore e agire come lassativo naturale

La condizione significa che le persone non passano regolarmente le feci o le persone non sono in grado di svuotare l'intestino.

Può anche significare che le feci sono dure e grumose o di dimensioni insolite

Può essere causato ignorando l'impulso di evacuare, un cambiamento nella routine regolare o ignorando l'impulso di evacuare. Tuttavia può anche essere causato dal non mangiare abbastanza fibre come frutta e verdura e cereali.

NHS Choices ha dichiarato: 'Si stima che circa un adulto su sette e fino a un bambino su tre nel Regno Unito soffra di stitichezza in qualsiasi momento'.

I cambiamenti di dieta e stile di vita sono generalmente raccomandati come primo trattamento e ci sono alcune cure facili per coloro che non hanno intenzione di recarsi in farmacia durante il periodo festivo.

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Costipazione: i lassativi naturali possono alleviare i sintomi

Le banane sono un ottimo lassativo naturale, poiché sono ricche di fibre e favoriscono una facile digestione

Shona Wilkinson

Ciò include aumentare gradualmente l'assunzione giornaliera di fibre, assicurarsi di bere molti liquidi e cercare di fare più esercizio.

Shona Wilkinson, nutrizionista di SuperfoodUK.com ha rivelato il miglior cibo da mangiare per alleviare i sintomi della stitichezza, che potrebbe essere semplice come mangiare una banana.

Finocchio

Shona ha detto: “È comune vedere persone in India masticare semi di finocchio dopo un pasto. Questa è una tradizione intrapresa per aiutare a facilitare la digestione del pasto e ha anche il vantaggio di eliminare l'alitosi.

“I semi in polvere possono agire come lassativi e quindi buoni per chi soffre di stitichezza.

'Gli oli dei semi possono anche aiutare a stimolare i succhi gastrici per una digestione più sana. Tutto questo lo rende l'ingrediente perfetto da aggiungere per aiutare con qualsiasi disturbo digestivo.'

11 disturbi digestivi comuni

domenica 25 dicembre 2016

Disturbi digestivi comuni da bruciore di stomaco e indigestione a diverticolite e sindrome dell'intestino irritabile.

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11 condizioni digestive comuni

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Costipazione: i lassativi naturali, comprese le banane, possono alleviare i sintomi

Banane

“Le banane sono un ottimo lassativo naturale, poiché sono ricche di fibre e favoriscono una facile digestione,” disse Shona. “Questo frutto è ricco di potassio, quindi mangiare una banana al giorno aiuterà a ripristinare preziosi elettroliti nel tratto intestinale.”

Carote

Di solito parte della cena di Natale, le carote sono ricche di pectina, aggiungendo volume alle feci, che possono quindi stimolare le contrazioni, oltre ad essere un ottimo disintossicante naturale del corpo.

Pomodori

Shona ha detto: “Questi sono ottimi lassativi, ricchi di vitamine C, A e K. Ti forniscono circa il 10% del tuo fabbisogno giornaliero di fibre.

Acqua

L'acqua potabile è uno dei modi migliori per ammorbidire le feci e questo può aiutare a rimettere in moto le cose, ha spiegato Shona. “Cerca di mirare a bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.”

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Costipazione: la condizione può essere causata da cambiamenti nello stile di vita, come la dieta

Patate dolci

“Le verdure sono un ottimo analgesico contro la stitichezza, poiché contengono acqua, fibre, magnesio e vitamina B6,” disse Shona.

“Il magnesio ha un effetto calmante sull'intestino, favorendone il naturale movimento.

'L'acqua e la fibra nelle patate dolci aiuteranno a idratare e ad eliminare i rifiuti', ha aggiunto.

semi di lino

I semi di lino sono un'ottima fonte di fibre che aggiungono volume alle feci e le aiutano a passare attraverso l'intestino.

Hanno anche il vantaggio di essere una buona fonte di omega 3 che aiuta il nostro sistema cardiovascolare.