Le notti notturne regolari e il sonno disturbante ti faranno sentire naturalmente stanco e affaticato. La stanchezza e l'affaticamento costanti possono essere angoscianti con cui convivere, facendoti sentire malandato e letargico e interferendo con la tua motivazione a completare le attività quotidiane. Se ti senti sempre stanco ma senti di dormire a sufficienza, potrebbe significare che hai una carenza di vitamine. La stanchezza può essere un sintomo di molte diverse carenze vitaminiche, ma una particolare vitamina per la quale una carenza può causare grave affaticamento è la vitamina B12.
È importante che l'anemia da carenza di vitamina B12 venga diagnosticata e trattata il prima possibile
NHS
La vitamina B12 è coinvolta nella produzione dei globuli rossi, nel mantenimento della salute del sistema nervoso e nel rilascio di energia dal cibo.
Una carenza di vitamina B12 può indurre il corpo a produrre globuli rossi anormalmente grandi che non possono funzionare correttamente, il che può portare all'anemia.
L'anemia è il termine generico per avere meno globuli rossi del normale o avere una quantità anormalmente bassa di emoglobina in ciascun globulo rosso.
Sia la carenza di vitamina B12 che l'anemia hanno un range di , ma uno dei principali è l'estrema stanchezza e la mancanza di energia.
Altri sintomi della carenza di vitamina B12 includono formicolio, lingua arrossata e dolorante, ulcere della bocca e debolezza muscolare.
Sentirsi costantemente stanchi potrebbe essere un segno di una carenza (Immagine: Getty Images)
Disturbi della vista, irritabilità, una sfumatura giallastra della pelle, depressione e un calo delle capacità mentali sono anche sintomi di carenza di vitamina B12.
Altri sintomi di anemia includono mancanza di respiro, sensazione di svenimento, mal di testa, pelle pallida, palpitazioni cardiache, perdita di appetito e perdita di peso.
“Rivolgiti al tuo medico di famiglia se riscontri sintomi di anemia da carenza di vitamina B12. Questa condizione può essere spesso diagnosticata in base ai sintomi e ai risultati di un esame del sangue,” ha detto il SSN.
'È importante che l'anemia da carenza di vitamina B12 venga diagnosticata e trattata il prima possibile'.
“Sebbene molti dei sintomi migliorino con il trattamento, alcuni problemi causati dalla condizione possono essere irreversibili se non trattati. Più a lungo la condizione non viene trattata, maggiore è la possibilità di danni permanenti.”
Le migliori fonti alimentari di vitamina B12
Ven 20 luglio 2018Mangia questi alimenti per massimizzare l'assunzione di vitamina B12.
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Secondo il SSN, gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni hanno bisogno di circa 1,5 microgrammi di vitamina B12 al giorno.
La vitamina B12 si trova nella carne, nel salmone, nel merluzzo, nel latte, nel formaggio, nelle uova e in alcuni cereali fortificati, ma può anche essere assunta sotto forma.
La maggior parte delle persone può ottenere abbastanza vitamina B12 da una dieta che include carne, pesce e latticini, ma se sei vegetariano o vegano potresti correre il rischio di diventarne carente.
La carenza di vitamina B12 può essere trattata anche con compresse assunte ogni giorno lontano dai pasti e iniezioni della vitamina.
Per le persone per le quali la carenza di vitamina B12 è correlata alla dieta, i sintomi dovrebbero migliorare una volta che la loro dieta è migliorata.
Per le persone la cui carenza è correlata a una condizione autoimmune, potrebbe essere necessario sottoporsi a iniezioni per il resto della loro vita.