I migliori integratori per la caduta dei capelli: diradamento dei capelli? Potresti essere carente di due minerali importanti

È normale che le persone perdano i capelli e, secondo il servizio sanitario nazionale, le persone possono perdere tra i 50 e i 100 capelli al giorno, senza accorgersene. La perdita dei capelli di solito non è nulla di cui preoccuparsi ed è spesso una parte naturale dell'invecchiamento, ma può essere emotivamente angosciante. Alcuni tipi di calvizie sono permanenti, come la calvizie maschile e femminile. Di solito si tratta di condizioni genetiche che si verificano in famiglia. Altri tipi di perdita di capelli sono temporanei e i capelli ricresceranno nel tempo. In alcuni casi, la caduta dei capelli può essere un segno di una condizione medica.



La maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di ottenere tutto il ferro di cui ha bisogno seguendo una dieta varia ed equilibrata. Se prendi integratori di ferro, non prenderne troppo perché potrebbe essere dannoso

NHS

Poiché la caduta dei capelli può essere causata da una serie di cose, potresti voler discuterne con il tuo medico di famiglia che può indirizzarti per i test per determinare se c'è una causa sottostante.

Due condizioni mediche comuni che possono causare la caduta dei capelli sono le carenze di ferro e zinco, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo.



Il ferro è coinvolto nella produzione dei globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo.

Se ti manca il ferro, può portare a . L'anemia è il termine generale per avere meno globuli rossi del normale.

La perdita di capelli associata all'anemia da carenza di ferro può comportare semplicemente il notare più capelli che fuoriescono quando li lavi o li lavi.

Capelli d



La perdita dei capelli di solito non è grave (Immagine: Getty Images)

Altri sintomi comuni di carenza di ferro includono stanchezza, mancanza di energia, mancanza di respiro, palpitazioni cardiache e pelle pallida.

I sintomi meno comuni includono mal di testa, mal di lingua, ulcere alla bocca, difficoltà a deglutire e prurito.

Buone fonti di ferro includono fegato, carne, fagioli, noci, frutta secca, cereali integrali, farina di semi di soia e la maggior parte delle verdure a foglia verde scuro.

Secondo il SSN, gli uomini di età superiore ai 18 anni hanno bisogno di 8,7 mg al giorno o di ferro, così come le donne di età superiore ai 50 anni.



Le donne di età compresa tra 19 e 50 anni hanno bisogno di 14,8 mg di ferro al giorno, poiché perdono più ferro attraverso il sangue durante le mestruazioni.

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Spazzola per capelli

Il diradamento dei capelli può essere un segno di una condizione medica (Immagine: Getty Images)

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Le carenze di zinco e ferro possono causare la caduta dei capelli (Immagine: Getty Images)

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“La maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di ottenere tutto il ferro di cui ha bisogno seguendo una dieta varia ed equilibrata. Se prendi integratori di ferro, non prenderne troppo perché potrebbe essere dannoso,” ha avvertito il SSN.

È improbabile che l'assunzione di 17 mg o meno di integratori di ferro al giorno causi danni, ma dosi molto elevate superiori a 20 mg possono essere fatali.

Lo zinco, nel frattempo, è coinvolto nella produzione di nuove cellule ed enzimi, nonché nella trasformazione di carboidrati, grassi e proteine ​​negli alimenti.

Oltre alla caduta dei capelli, altri sintomi di una carenza di zinco includono perdita dell'olfatto e del gusto, scarsa guarigione delle ferite, irruvidimento della pelle, eruzioni cutanee e letargia.

Buone fonti di zinco includono carne, crostacei, latticini, pane e prodotti a base di cereali.

Secondo il NHS, gli uomini hanno bisogno di 9,5 mg di zinco al giorno mentre le donne ne hanno bisogno di 7 mg. Se prendi integratori, non assumere più di 25 mg al giorno a meno che non sia stato consigliato da un medico.

“L'assunzione di alte dosi di zinco riduce la quantità di rame che il corpo può assorbire. Questo può portare ad anemia e indebolimento delle ossa,” ha avvertito il SSN.